Az omega-3 és a kismamák


Az omega-3 DHA nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára.

Ez a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav az alapja az idegsejtek optimális működésének és fejlődésének (tanulási képesség, memória), a látásélesség fejlődésének illetve megőrzésének is.

Az agy és a szemideghártya (szem látóhártya) normális fejlődéséhez és működéséhez is elengedhetetlen az omega-3 DHA.

Az anyatejen felnövő babák esetében a növekedéshez és a fejlődéshez az egyetlen tápanyagforrás - beleértve az omega-3 DHA-t is - az anyatej. Az omega-3 DHA aránya a kismama diétájában meghatározó tényező az anyatej DHA tartalma esetében is.

Mivel az omega-3 DHA alapvető forrásai a tengeri halak, és a halfogyasztásunk igen alacsony, így nem meglepő, hogy például az Észak-Amerikában élő kismamák anyatejében is alacsony omega-3 DHA koncentrációt mértek.

Példaként említenénk, hogy a Health Canada felmérései alapján az anyatejben található zsírokban az omega-3 DHA arány mindössze 0,14% volt. Ezt az alacsony szintet a rendkívül csekély omega-3 DHA bevitellel (80mg/nap) magyarázzák a kutatók.

Fontos megjegyezni, hogy az omega-3 LNA (alfa-linolénsav), amely főképpen növényekben található (lenmag olaj, repce olaj, dió, stb.)  nagyon kis mennyiségben vagy egyáltalán nem alakul át omega-3 DHA-vá a szervezetben végbemenő anyagcsere folyamatok során.

Az omega-3 LNA fogyasztás napi szinten akár 1300 mg /nap bevitelt is elérhet az amerikai diétában.

Kutatások kimutatták, hogy olyan kismamáknál, akiknél alacsony volt az omega-3 DHA tartalom az anyatejben, és 11.000 mg omega-3 LNA-t fogyasztottak 4 héten keresztül, nem tapasztaltak változást az omega-3 DHA tartalomban. Tehát kimondhatjuk, hogy a teljes omega-3 bevitel (LNA, DHA, EPA) önmagában nem feltétlenül befolyásolja az anyatej omega-3 DHA tartalmát, ezért a kismamáknak direkt DHA bevitelre van szükségük, amelyet halolaj készítmény vagy rendszeres tengeri hal fogyasztással biztosíthatnak a szervezetük számára.

Kevés direkt omega-3 DHA bevitel esetén is már komoly, gyorsan észrevehető DHA növekedést indul el az anyatejben.

A szoptatás ideje alatti 300 mg/nap omega-3 DHA fogyasztás esetén az anyatejben található DHA szintje megemelkedett 0,39%-ra. Ez a szint már magasabb annál a 0,35%-os szintnél, ahol a kutatások jobb mentális és vizuális fejlődést és eredményeket  tapasztaltak a vizsgált babák esetén.

Napi 200mg omega-3 DHA 4 hónapon át tartó fogyasztása esetén növekedett a DHA tartalom a vérplazma foszolipidben (A foszfolipid zsírszerű anyag, a kolin szállítója, amely a zsíranyagcseréhez szükséges.) és jobban teljesítettek a babák a BPD (Bayley Psychomotor Development Index) felméréseken 30 hónapos korban.

További kutatásokban pozitív összefüggést találtak a babáknál az anyatejben lévő magas omega-3 DHA szint és a látás fejlődése között.
Egy norvégiai tanulmányban kimutatták, hogy azoknál a kismamáknál, akik szülés után napi 1183 mg omega-3 DHA-t és 803 mg omega-3 EPS-t szedtek 3 hónapon keresztül, miután 18 hetes terhességüktől fogva is ugyanezeket az adagokat fogyasztották, gyermekeik mentális fejlődése, intelligencia szintje magasabb volt 4 éves korukban társaikénál az elvégzett IQ tesztek alapján.

Számos tanulmányban kimutatták, hogy azoknak a babáknak, akiknek az édesanyjuk EPA és DHA tartalmú halolajat fogyasztott a szoptatás ideje alatt, a látásélessége jobb volt 4 hónapos korában, mivel vérükben a vörösvértestekben magasabb volt az omega-3 telítetlen zsírsavak aránya, összehasonlítva azokkal a babákkal, akiknek az édesanyjuk omega-3 EPA és DHA hiányos diétán volt a szoptatás ideje alatt.


Forrás: dhaomega3.org

Eskimo-3 105db-os kapszula

Eskimo-3 60db-os kapszula

Eskimo-3 105ml olaj

Kipróbálom az Eskimo-3 halolajat

Vissza a cikk elejére

Források megtekintése

Az omega-3 és a babák


Az anyatejen felnövő babák esetében a növekedéshez és a fejlődéshez az egyetlen tápanyagforrás (beleértve az omega-3 DHA-t is) az anyatej, ezért is nagyon fontos, hogy milyen az összetétele.

Az omega-3 DHA nélkülözhetetlen tápanyag a csecsemők szervezete számára. Ez a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav az alapja az idegsejtek optimális működésének (tanulási képesség, memória) és a látásélesség fejlődésének illetve megőrzésének. Az agy és a szemideghártya (szem látóhártya) normális működéséhez is elengedhetetlen az omega-3 DHA.

2005-ben Fleith és Clandinin tanulmányaikban kimutatták, hogy a gyermek fejlődő szervezetének szüksége van a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakra, és az anyatejben található DHA szintje ideális esetben 0,4%. A megfelelő omega-3 szintnek köszönhetően jobb mentális és vizuális fejlődést tapasztaltak a vizsgált babák esetén.

Kutatások bizonyítják, hogy az olyan csecsemő tápszerek fogyasztásánál, amelyeknek az omega-3 DHA tartalma 0,36% (összehasonlítva a hagyományos növényi omega-3 LNA tartalmú tápszerekkel) volt, a babák jobban teljesítettek a különböző szellemi fejlődést mérő teszteken (MDI- Mental Development Index). Ezekkel a tesztekkel a babák teljes szellemi fejlődését vizsgálták. Ilyenek például az érzékelési, a memória, a probléma megoldási, hang, absztrakt gondolkodási és alap matematikai feladatok.

A 0,36% omega-3 DHA tartalmú csecsemőtápszerrel folytatott kutatásoknál kimutatták, hogy a babák látása, látásélessége, fényérzékelése jelentősen fejlődött egy 12 hónapos felmérésen. A felméréseket a Sweep Visual Evoked Potential (SVEP) teszttel végezték el, amely az agyhullámok változásain keresztül vizsgálja a látást.

Többek között a fenti eredményeknek is köszönhető, hogy egyre több omega-3 DHA tartalmú csecsemőtápszer kerül forgalomba Észak-Amerikában és a világ többi részén is!

További tanulmányok a magas illetve alacsony omega-3 DHA szint hatását vizsgálták a szoptatós babák látás és idegrendszeri fejlődésével kapcsolatosan. A változásokat a BPD (Bayley Psychomotor Development Index) felméréseken követték nyomon. A BPD teszt méri a babák különböző készségeinek fejlődését beleértve mentális és „motorikus” (motorikus – test kontrol, izom koordináció, kézügyesség, ujjak ügyessége, és a tárgyak érintéssel való felismerésének képessége) tevékenységüket is.

Azoknál a babák, akik 4 hónapos koruktól 0,35% omega-3 DHA tartalmú anyatejet fogyasztottak (a kismamák napi omega-3 DHA bevitele 200 mg volt), összehasonlítva 0,20% DHA tartalmú anyatejet fogyasztott babákéval, jelentősen jobb eredményeket értek el 30 hónapos korukban a BPD teszteken. (1. ábra)


1. ábra – Az anyatej omega-3 DHA tartalmának és a BPD-nek (PDI) (Bayley Psychomotor Development Index) kapcsolata


A BPD (Bayley Psychomotor Development Index) 30 hónapos korban végzett felméréseken 8.4 ponttal magasabb eredményt értek el azok a babák, akik omega-3 DHA gazdag (0,35%) anyatejet fogyasztottak. Ez a 8.4 pontos különbség átlagosan 8%-kal magasabb eredményt jelentett az alacsony omega-3 DHA tartalmú anyatejet fogyasztó babákkal szemben.

1990-ben a Kanadai Egészségügyi és Népjóléti Minisztérium, majd 2002-ben Amerikai Táplálkozástudományi Szövetség is kihangsúlyozta az omega-3 DHA jelentőségét az idegrendszer fejlődéshez és normális működéséhez.

Mindkét intézmény a növényi omega-3 LNA-t javasolta (nem pedig a halolajban található omega-3 DHA-t) 0,5%-os fogyasztással babák számára. Ez az ajánlás olyan állatkísérleteken alapult, ahol az állatok a növényi omega-3 LNS-t deszaturációval és elongációval átalakították DHA-vá a szervezetükön belül. (elsősorban a májban).

Sajnos az később derült ki, hogy az emberi szervezet csak kis mértékben, vagy egyáltalán nem képes átalakítani a növényi omega-3 LNA-t a szervezetnek nélkülözhetetlen DHA-vá.

A kismamák számára ajánlott 300mg DHA napi bevitele szoptatás ideje alatt elegendő ahhoz, hogy az anyatej omega-3 DHA tartalma elérje a 0,35%-os szintet.

Számos egyéb tanulmány is foglalkozik az omega-3 DHA a babák fejlődésére gyakorolt pozitív hatásaival, kihangsúlyozva születésük utáni 12 hónapos időszakban kifejtett pozitív hatásukat.


Forrás: Dhaomega3.org

Eskimo-3 105db-os kapszula

Eskimo-3 60db-os kapszula

Eskimo-3 105ml olaj

Kipróbálom az Eskimo-3 halolajat

-

Vissza a cikk elejére

Források megtekintése