|
Az omega-3 és a terhesség
 A gyermekáldás minden családban különleges esemény. A várakozással teli izgalmat illetve az esetleges aggodalmakat a kismamák egészségi állapota és a magzat fejlődése jelentősen befolyásolja.
Ezért is fontos körültekintően kiválasztani és beilleszteni a kismamák étrendjébe azokat a tápanyagokat, amelyek feltétlenül szükségesek a várandósok egészégének megörzéséhez, és a magzat normális fejlődéséhez.
A várandós nőknek a terhesség ideje alatt fontos megfelelő mennyiségű telítetlen omega-3 zsírsavat szükséges fogyasztaniuk. Ezzel tudják biztosítani az optimális tápanyagokat babájuk agy és idegrendszerének fejlődéséhez.
Különösen a terhesség utolsó trimeszterében javasolt, mivel ebben a periódusban fejlődik a legtöbbet a magzat agya és idegrendszere!
A 30.héttől kezdett omega-3 tartalmú halolaj szedése, az omega-3 – omega-6 arány normalizálásával egyidejűleg, 40-50%-kal csökkentheti a koraszülés veszélyét, meghosszabbíthatja a terhesség idejét és növelheti a gyermek súlyát,
Ezen kívül a placenta keringésének javításával a gyermek növekedését is segíti.
Számos bizonyíték mutatkozik, hogy a normális omega-3 szint csökkentheti a preeclampsia (magas vérnyomás, ödéma, fehérjevizelés a terhesség folyamán) és a szülést követő depresszió kialakulásának veszélyét is.
A későbbiekben az anyatej megfelelő omega-3 DHA koncentrációjához (0,35%) is szükséges a rendszeres napi DHA bevitel.
Természetesen az anyák egészségének a megőrzéséhez is fenn kell tartani a megfelelő omega-3 szintet, hiszen az omega-3-nak immunerősítő hatása is van.
Nincs annál nagyobb boldogság, mint amikor a várva várt gyermek egy problémamentes várandóssági periódust követően időben és egészségesen születik meg.
Tudományosan bizonyított, hogy azoknak a várandós nőknek, akiknek a napi omega-3 DHA bevitele 1100 mg (+ 800 mg omega-3 EPA) volt terhességük idején, gyermekeik jobb eredményeket értek el a kognitív felméréseken és a 4 éves korig végzett IQ teszteken is jobban teljesítettek társaiknál.
Ugyancsak tudományosan bizonyított, hogy azoknál a babáknál, akiknek az édesanyja több omega-3 DHA-t fogyasztott a terhesség idején, kiegyensúlyozottabb alvási mintákat tapasztaltak.
Továbbá, terhesség idején omega-3 EPA és DHA tartalmú halolajat fogyasztó nők babáinál erősebb immunrendszert és az allergiás megbetegedések gyakorságának csökkenését figyelték meg.
Terhesség idején 150mg napi omega-3 EPA és DHA bevitelnél növekszik a születendő baba súlya és csökken a koraszülés rizikója.
Ismert tény, hogy az LNA-t - növényi omega-3, mely megtalálható többek között a lenmag- és repce olajban, dióban stb. - a szervezet kis hatékonysággal vagy egyáltalán nem tudja átalakítani omega-3 DHA és EPA zsírsavvá. Ezért a leghatékonyabb módszer a direkt omega-3 DHA bevitel, amelynek a legjobb forrásai a mélytengeri halak, a halolaj készítmények illetve a friss (nem szárított) algák.
Halak fogyasztása 10 naponta ajánlott terhesség idején. Mivel a várandósoknál a biztonság meghatározó tényező, ezért az omega-3 forrását körültekintően kell megválasztani, mert a halak húsa, az algák és akár a halolajak is tartalmazhatnak egészségre káros anyagokat a tengerek és más élővizek szennyezettsége miatt. (pl. ólom, higany, kadmium, rákkeltő anyagok, stb.).Ezek nagy mennyiségben a baba egészségét is károsíthatják (Koraszülés, agykárosodás stb).
Halolaj készítmények esetén hasonlóan fontos a készítmény tisztasága, biztonságossága és ez az algák esetében is igaz.
A halolajak minőségét meghatározó jellemzők: a készítmények tisztasága, stabilitása és mellékhatásoktól való mentességük. Ezektől válik egy halolaj biztonságossá és hatékonnyá!
A halolajak előállítása egy kényes, összetett folyamat, mivel az omega-3 zsírokon kívül fontos sejtvédő összetevők is vannak a halakban, melyek elveszhetnek az eljárás során. Tehát a gyártási folyamatoktól függ, hogy a készítmény mennyire hatékony és biztonságos.
A halolaj biztonságát a tisztasága garantálja, mely abból adódik, hogy a gyártás során megtisztítják a készítményt a környezeti szennyeződésektől, rákkeltő anyagoktól.
A halolaj hatékonysága a készítmény stabilitásától függ, mely a halolajban lévő természetes sejtvédő antioxidánsok és a természetes E vitamin keverék (gamma-, delta- és alfa tokoferol) hatásmechanizmusán alapul. A sejtvédő antioxidánsok hiánya és a nem megfelelő E-vitamin hozzáadása nagyban rontja a készítmény hatékonyságát, sőt akár mellékhatásokat is okozhat!
A szennyező anyagok gyakorisága miatt megnőtt a jelentősége a tiszta és biztonságos omega-3 forrásoknak.
-
-
|
pozitívan befolyásolja a placenta keringését
