10 tipp, hogyan add gyerekednek a halolajat úgy, hogy észre se vegye
Ha gyermekednek bármilyen viselkedési vagy idegrendszer fejlődési problémája van (például ADHD), netán csak folyton beteges vagy rosszul alszik, valószínű, hogy hallottál már az omega-3 zsírsavak előnyeiről.
A halolajban található omega-3 zsírsavak ugyanis előnyösen befolyásolják a szem látóhártya, illetve az agy- és idegsejtek fejlődését és működését. A halolajban magas koncentrációban található tápanyagok az általános egészség szempontjából is fontosak, emellett hozzájárulhatnak a memória és a koncentráció fokozásához, a tanulási készség javításához, és a viselkedési zavarokat csökkentéséhez, segítik a nyugodt alvást, illetve a gyulladásos típusú betegségek gyógyulását. Egyszóval jóformán elengedhetetlenek a szervezet és az agy normál működéséhez.
Halolaj kapszula esetében nem olyan nagy dolog ez – ha hűtőben tároljuk a kapszulákat, még kevésbé érezhető a halas íz/illat. Halolaj esetében viszont más a helyzet, ott ugyanis nem enyhíti a kapszulahéj a hal olajos állagát és jellegzetes ízét.
Nos, ez is egy opció, ám mivel a megfelelő hatás eléréséhez szükséges EPA és DHA mennyiség elég magas, akár napi több darabra is szükség lehet a megfelelő hatás eléréséhez! Gumivitamin választásakor ezért érdemes megnézni egyrészt a hatóanyag tartalmat, másrészt pedig hogy tartalmaznak-e cukrot.
A jobb felszívódás és kevesebb adalékanyag miatt mi elsősorban a folyékony halolajat ajánljuk, de ez a legjobb megoldás azoknak a gyerekeknek is, akik még nem képesek lenyelni a nagyobb kapszulákat.
Az íze és állaga miatt a folyékony halolaj az egyik legnagyobb kihívást jelentő táplálékkiegészítő, amelyet a gyerekek fogyaszthatnak. Bár azt tapasztaljuk, hogy a legtöbb gyerek gond nélkül beveszi, van azért jópár szülő, aki küzd a beadással Az évek során viszont ezek a kreatív anyukák és apukák rájöttek néhány módszerre, hogy ezt megkönnyítsék.
1. Keverd bele az innivalóba - A legjobb megoldás a citruslevek, például a narancs vagy a limonádé, de az alma, a szőlő vagy az áfonya is működik.
2. Keverd bele turmixba - A turmixok nagyszerűen működnek, mert segítenek nemcsak az íz, hanem a halolaj állagának elfedésében is. Csinálj olyan turmixot, amit gyermeked szeret és keverd össze a szokásos módon. Ezután add hozzá a halolajat. Azok a gyerekek, akik nagyon érzékenyek az állagára inkább készíts egy sűrűbb mixet, mivel az jobban elrejti a halolajat.
3. Keverj egy adagot lágy/pürés ételhez – Amikkel többen sikerrel jártak, az almaszósz, joghurt, puding és burgonyapüré. Bármilyen puha étel működni fog, de ügyelj arra, hogy ne legyen túl meleg, mivel a magas hő károsíthatja az olajat és csökkentheti a hatékonyságot.
4. Keverd bele gyümölcs szorbetbe - Függetlenül attól, hogy te készíted otthon, vagy megveszed a boltban – remek megoldást jelent a halolaj elrejtésére. A citrusos ízek működnek általában a legjobban, de kipróbálhatsz bármilyen más ízt, amit gyermeked szeret.
5. Keverd lekvárba, dzsembe – A legtöbb gyermek szereti a gyümölcslekvárokat, így ha belekevered a halolajat, könnyen be tudod azt csempészni gyermeked mindennapjaiba. Legyen szó palacsintáról, lekváros kenyérről vagy zabkásáról, lekvárral minden finomabb. Ha a magas cukortartalom miatt nem szereted a bolti/kézműves lekvárokat, dzsemeket, idénygyümölcsökből te is bármikor elkészítheted a cukormentes verziót.
6. Keverd mogyorókrémbe – Használd a jól bevált mogyorókrémet, amit a gyermeked amúgyis szeret és mielőtt a szendvicsre kened keverd bele az olajat. Mivel a mogyorókrém is olajos ezért könnyen elkeverhető és elfedi a halas ízt.
7. Készíts salátaöntetet - noha ez nem a legkedveltebb opció, de mégis működőképes. Ha gyereked szereti a salátát, készíts egy egyszerű öntetet, öntsd le halolajjal, majd keverd össze a zöldekkel. Alapvető lehetőség az extra szűz olívaolaj, ecet és halolaj, de a Caesar öntetek és más lehetőségek is jók lehetnek. Használhatsz előre elkészített öntetet, vagy kipróbálhatsz különféle recepteket, melyek receptjébe benne van a halolaj.
8. Készíts gumicukrot - Míg az üzletekben lévő gumicukrok általában tele vannak olyan összetevőkkel, amelyeket el akarunk kerülni, addig otthon, olcsón készíthetsz egy saját egészséges változatot. Ha ezeket halolajjal szeretnéd elkészíteni akkor a halolaj hozzáadása előtt feltétlenül hagyj időt, hogy a keverék kissé lehűljön. A megfelelő adag biztosítása érdekében a zselatin keveréket bele kell önteni a formába, és hagyni elegendő helyet a halolaj adagjának bekeverésére.
9. Válassz ízesített halolajat – Erre kiváló választás az Eskimo Kids narancs vagy tutti-frutti ízesítésű halolaja! Az ízesítésük miatt sok gyerek önmagában is elfogadja, de könnyen összekeverhető más élelmiszerekkel. Ízesített halolajok esetében kerüld a mesterséges édesítőszereket, színezékeket vagy vegyi aromákat tartalmazó termékek
10. Gyorsan húzzátok le - Noha nem gondoljuk, hogy a legtöbb gyereknek ez a kedvence, de hallottunk sok olyan gyermekről, aki kiskanálból vagy egy kis pohárból fogadja, és minél gyorsabban túlesik rajta. Az utóíz elkerülése érdekében pedig leöblíthetik egy bármilyen kedvelt gyümölcslével. Ez minden bizonnyal a legegyszerűbb módja ennek a megvalósításnak, és meglepődhet, hogy mennyi gyerek hajlandó megtenni!
Ami nagyon fontos ...
Ne felejtsd, hogy ha a halolajat ételhez vagy italhoz kevered, akkor azt a mennyiséget add gyermekednek, amelyet valójában megeszik vagy inni fog. Például, kanalazz ki egy akkora mennyiségű szorbetet vagy almaszószt, amennyit gyermeked egyszerre enni fog, majd keverd bele a halolajat. Ez biztosítja, hogy minden alkalommal megkapja a megfelelő adagot.
Annyit mondhatunk még..
Hogy ezek ez ötletek sok család számára segítettek már és jól működnek a gyakorlatban. De szeretnénk visszajelzéseket kapni a kihívásokról és a sikerekről. Neked van saját kreatív módszered? Oszd meg velünk!
Forrás: www.drbeurkens.com
Az Eskimo Kids halolaj természetes, igazolt eredetű, vadhalászatból származó alapanyagokkal. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot és édesítőt, sem egészségre káros, rákkeltő anyagokat. Átlagon felüli omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsav tartalommal bír, E- és D-vitamint is tartalmaz, és már 1 éves kortól adható a gyermekeknek.
