Nehezen megy a tanulás és a koncentrálás?
Ahogyan közeledik egy vizsga vagy egy munkahelyi prezentáció egyre stresszesebb vagy? Sajnos varázsszer nem létezik a gyors és hatékony felkészüléshez, viszont van néhány trükk, amivel megkönnyítheted a dolgodat.
1. Kezd el időben a felkészülést! Tervezd el, hogy pontosan mikor melyik részével kell készen lenned a feladatodnak. Ha munka mellett tanulsz, vagy otthon kell egy munkahelyi prezentációt megcsinálnod, akkor hasznos lehet egy napirend.
2. Igyál vizet! Az agy megfelelően hidratálva jobb teljesítményt nyújthat. Fontos a folyamatos vízpótlás.
3. Egyél tápláló ételeket! Az egészséges étrend megfelelő arányban tartalmaz fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, amelyek az egész szervezetedet ellátják energiával és tápanyaggal, így az agyadat is.
4. Fogyassz célirányosan agyműködést támogató természetes tápanyagokat! Az agyunk 60%-ban zsírból áll, aminek egyharmada omega-3 DHA. A halolaj mellett Q10, GLA és az E- és D-vitamin is természetes módon segíti a koncentrációt és a memóriafunkciókat.
Az Eskimo-3 Brainsharp halolaj készítményekben vadhalászatból származó, hidegvízi, mélytengeri halak olaja található, a készítmények nem csak az értékes omega-3 zsírsavakat tartalmazzák, hanem
- Q10 koenzimet,
- GLA-t, valamint
- E- és D-vitamint is.
Ezeknek az összetevőknek köszönhetően növeli a koncentrációs képességet, ezáltal könnyebbé válhat a felkészülés. Ha ellátod az agyadat energiával, nem csak az agyműködés fokozódhat, hanem még a memóriád is javulhat. Az omega-3 DHA hozzájárul az agy normál működésének fenntartásához. (EFSA ID: 497. A jótékony hatás napi 250 mg DHA bevitelével érhető el.)
Próbáld ki az Eskimo-3 Brainsharp halolaj készítményeket, de ne feledd, az omega-3 zsírsavak esszenciálisak. Azaz folyamatosan kell pótolni azokat, hiszen a szervezet nem épes az előállításukra. Illetve fontos figyelembe venni az étrended omega-6 zsírsav tartalmát a megfelelő arány fenntartása érdekében. Az omega-3-omega-6 megfelelő arányáról itt olvashatsz többet!
