Válogatós gyermek?
A kisgyermekes szülők egyik legnagyobb kihívása a kis lurkók megfelelő táplálása. Az ételek kiválasztásakor szem előtt kell tartani, hogy azok megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot tartalmazzanak, megfelelő arányban legyen eloszlatva a nap folyamán a szükséges fehérje, zsír és rost, ráadásul arra is figyelni kell, hogy az édes kis töpörtyű meg is egye az ételt. Az utóbbi talán a legnehezebb. Hiszen a gyermekek, amikor ismerkednek az új ízekkel, gyakran elutasítják a számukra nem tetsző falatokat. Az Unicef ajánlása szerint egy új ételt legalább 10-szer kell kipróbálnia a gyermeknek, mielőtt eldönthetné, hogy valóban szereti-e azt.
Úgyhogy ne aggódj, ha első nekifutásra nem lesz kedvenc a kínált étel.
- Legyen bőséges a választék! Na nem arra gondolunk, hogy mindent egyszerre kell kínálni a gyermeknek, hanem próbáljatok ki minél többféle zöldséget és gyümölcsöt a lehető legtöbb formában. Pürésíts, készíts főzeléket, levest, és még sorolhatnánk. Legyen színes és változatos a textúrája az ételeknek. Általában a zöldégek okoznak nagyobb fejtörést. Próbáljátok ki nyersen és főzve is!
- Hagyd, hogy részt vegyen a tervezésben! Ha elmentek vásárolni, a zöldséges-gyümölcsös pult előtt, kérdezd meg tőle, mihez lenne kedve. Nem garantáljuk, hogy sikeres lesz a választás, de ha közben megvitatjátok a zöldségeket, gyümölcsöket, nem csak új ismereteket szerez, hanem nyitottabbá is válhat az újdonságokra.
- Ne legyen kényszer! Ha nem fogadja el az új ételt, vagy csak keveset eszik belőle, semmiképp se bosszantsd fel magad. Próbálkozzatok az egyes pontban leírt változatokkal, és légy türelmes!
- Kínáld kis adagokkal! Illetve a kis adagok is kis falatokat tartalmazzanak. Hagyd, hogy a kis kezecskéjével válogasson. Ha evett, még akkor is, ha csak egy keveset, akkor dicsérd meg! Viszont semmiképp se használd az ételt dicséretre! Például, ha megeszi a főzeléket, akkor ehet fagyit. Ilyen esetben a főzelék a kötelező rossz szerepet tölti be, a fagyi pedig ebben az esetben a jutalom. Ez egészségtelen táplálkozási mintához vezethet.
- Legyél gyermeked példaképe! A gyermekek imádják másolni a felnőtteket. Ezt kiválóan felhasználhatod étkezések során. Egyetek együtt, és mutasd meg gyermekednek, hogy Te is megeszel mindent. Így nagyobb valószínűséggel próbál ki olyan ételeket is, amiket korábban visszautasított.
Ne feledd, a gyermekorvos és védőnő tanácsát bármikor kikérheted, ha aggódsz gyermeked étkezési szokásai miatt.
Forrás: https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/7-tips-winning-over-picky-eater
