A Tomsk Állami Orvostudományi Akadémia kutatása
A Rhodiola rosea, vagy rózsagyökér, az utóbbi években egyre népszerűbb választás azok körében, akik természetes módon szeretnék támogatni szellemi frissességüket és stressztűrő képességüket. Számos kutatás igazolja, hogy ez a gyógynövény nemcsak a hangulat javításában segít, hanem a koncentrációt, memóriát és a mentális állóképességet is erősíti, különösen akkor, ha életünkben nagy a nyomás vagy fáradtnak érezzük magunkat.
Az orosz kutatás: mentális teljesítmény stresszhelyzetben
Egy 2003-ban publikált tanulmány a Rhodiola stresszkezelő képességét vizsgálta (Shevtsov et al., 2003). A Tomsk Állami Orvostudományi Akadémia kutatói egy többcentrumos, randomizált, duplavak, placebo-kontrollos vizsgálatban 161 katonaorvost és egészségügyi személyzetet vontak be, akik éjszakai műszakban dolgoztak – egy rendkívül stresszes és mentálisan megterhelő munkakörnyezetben.
A vizsgálat felépítése különösen érdekes:
- Három csoport kapott különböző kezelést: placebo, alacsony dózisú (170 mg/nap) vagy magasabb dózisú (555 mg/nap) standardizált Rhodiola SHR-5 kivonatot
- A kezelés 2 hétig tartott
- A mentális teljesítményt komplex tesztekkel mérték: asszociatív gondolkodás, rövid távú memória, számolási képesség, koncentráció és audio-vizuális észlelési sebesség
Az eredmények egyértelműek voltak:
A magasabb dózisú Rhodiola csoport szignifikáns javulást mutatott a mentális teljesítményben az éjszakai műszakok során, míg a placebo csoportnál romlást lehetett megfigyelni. Az alacsony dózisú csoport eredményei a kettő között helyezkedtek el, ami arra utal, hogy a Rhodiola hatása dózisfüggő.
Konkrétan:
- A figyelmi mutatók javultak,
- a fáradtság szubjektív érzése csökkent,
- a komplex kognitív funkciók (mint az asszociatív gondolkodás és a számolási képesség) megőrződtek vagy javultak stressz alatt is.
Ez a vizsgálat azt bizonyítja, hogy a Rhodiola nemcsak a depresszió tüneteire hat, hanem képes megőrizni a kognitív frissességet és védeni az elmét stresszes körülmények között. A Rhodiola tehát több mint hangulatjavító gyógynövény – egyfajta természetes szellemi páncél, amely segíti az alkalmazkodást, ha az élet épp túl sokat követel.
Források:
Shevtsov, V. A., Zholus, B. I., Shervarly, V. I., Vol'skij, V. B., Korovin, Y. P., Khristich, M. P., Roslyakova, N. A., & Wikman, G. (2003). A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105.
Konstantinos, F., & Heun, R. (2020). The effects of Rhodiola rosea supplementation on depression, anxiety and mood – A systematic review. Global Psychiatry, 3(1), 72-82.
