Stresszes vagy, kimerült vagy? A mai rohanó világunkban ezek a tünetek mindenkivel előfordulhatnak. Érdemes megismerkedni egy olyan gyógynövénnyel, amelyet évszázadok óta alkalmaznak az ilyen jellegű panaszok csökkentésére: ez a Rhodiola rosea, vagyis a rózsagyökér.
A Rhodiola rosea egy hideg éghajlatú területeken élő, különleges gyógynövény, amelyet a hagyományos orvoslás már évszázadok óta használ. Különösen Skandináviában, Oroszországban és más északi régiókban népszerű, ahol "sarki gyökér" néven ismerik.
A növény elsősorban a sarkköri és hegyvidéki területeken őshonos. Hatóanyagainak köszönhetően segít nekünk jobban megbirkózni a mindennapi stresszel, mintegy továbbadva nekünk a természet erejét.
Magyar nevei:
Rózsagyökér
Rózsás varjúháj
Sarki gyökér
Aranygyökér
2024 márciusában az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) frissítette hivatalos szakmai jelentését a rózsagyökérről. Ekkortól vált ez a gyógynövény hivatalosan elismert hagyományos növényi gyógyszerré az Európai Unióban.
A szakmai értékelés szerint a rózsagyökér hagyományos növényi gyógyszerként alkalmazható a stressz tüneteinek enyhítésére, különösen:
Fáradtság csökkentéséhez
Ha azt érzed, hogy napközben gyorsan kimerülsz, nehezen bírod a tempót, a rózsagyökér támogatást nyújthat. Természetes módon segítheti szervezeted energiaszintjének egyensúlyban tartását.
Kimerültség enyhítéséhez
Tartós stresszes időszak után, amikor teljesen kimerültnek érzed magad, a rózsagyökér segíthet a regenerációban és az erőnlét visszanyerésében.
Stressztűrő képesség növeléséhez
A rózsagyökér az adaptogén gyógynövények csoportjába tartozik, normalizáló hatású. Ez azt jelenti, hogy segíti a szervezetet alkalmazkodni a stresszhez, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi eredetű.
Főbb aktív összetevők:
Fenoloidok (rosavin, rosarin, rosin) - A rozin hatóanyagot eddig csak a Rhodiola rosea fajban írták le. Szalidrozid, tirozol, valamint klorogénsavat, galluszsavat, flavonoidokar tartalmaz.
Ezek a vegyületek együttesen, szinergikusan támogatják az idegrendszert, segítenek a stresszválasz szabályozásában, és hozzájárulnak a szellemi teljesítmény fenntartásához.
Gyermekek és serdülők (18 év alatt)
Megfelelő biztonságos alkalmazással kapcsolatos adatok hiányában nem ajánlott 18 éven aluliak számára.
Várandósság, szoptatás ideje alatt
A terhesség és szoptatás ideje alatti biztonságosság eddig nem került megállapításra. Elővigyázatosságból kerüld a rózsagyökeret, ha várandós vagy. Illetve szoptatás ideje alatt sem ajánlott a használata.
Allergia
Bármely összetevővel szembeni ismert túlérzékenység esetén kerülendő.
A jó hír, hogy a rózsagyökér általában nagyon jól tolerálható, mellékhatások viszonylag ritkán fordulnak elő.
Lehetséges mellékhatások:
Fejfájás
Hányinger
Enyhe hasi fájdalom
Hasmenés
Bőrkiütés, viszketés
Jelenleg nem ismertek klinikailag jelentős interakciók a rózsagyökér és egyéb gyógyszerek között.
Fokozatos kezdés:
Indíts alacsony dózissal (144 mg naponta).
Légy türelmes:
A hatás néhány nap vagy hét után mutatkozik meg.
Ne használd folyamatosan:
Kríziskezelésre ajánlott, tartós stressz esetén konzultálj szakemberrel.
Az életmódbeli tényezők is számítanak:
Az egészséges alvás, táplálkozás, mozgás és relaxáció kombinációban hat a leghatékonyabban.
Csak megbízható terméket vásárolj:
Legyen feltüntetve a pontos kivonat típus (pl. etanolos extrakció), megfeleljen az európai szabványoknak és legyen minőségileg ellenőrzött.
Helyettesíti a kávét?
Nem. A rózsagyökér nem gyors élénkítő, hanem tartósabb energiaszintet segít fenntartani.
Függőséget okoz?
Nem igazolt, hogy függőséget alakítana ki.
Szedhető más vitaminokkal?
Általában igen, de minden esetben érdemes gyógyszerésszel egyeztetni.
Mikor érdemes bevenni?
Reggel vagy délelőtt ajánlott, mert energizáló lehet – este kerülendő.
Vegán/vegetáriánus barát?
Az extraktum igen, de ellenőrizni kell a kapszula összetevőit: van, hogy zselatin kapszulát alkalmaznak.
Vizsgára készülő diákoknak
Határidős projekteken dolgozóknak
Szezonális vagy időszakos túlterhelés esetén
Életmódváltások időszakában (pl. munkahelyváltás, edzésprogram kezdete)
Legyünk őszinték - fontos tisztázni, hogy mire NEM való:
Nem gyógyítja meg a krónikus stresszt
Nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a terápiás kezeléseket
Nem oldja meg az életmód problémáit
Nem történik azonnali csodahatás"
Nem tesz szuperhőssé
Mit mutatnak a kutatások?
Pozitív területek:
Fizikai teljesítmény javítása
Mentális fáradtság csökkentése
Stressz-válasz optimalizálása
Kognitív funkciók támogatása
A rózsagyökér egyedisége:
Kiegyensúlyozott hatás
Sem túl stimuláló, sem túl nyugtató
Specifikusan a stressz okozta fáradtságra jó
A modern élettel járó extra stressz ellen a természet is kínál megoldásokat. A Rhodiola rosea, vagyis a rózsagyökér, évszázadok óta bizonyítja hasznosságát - most már európai hivatalos jóváhagyás mellett is.
Források: Európai Gyógyszerügynökség (EMA) - Európai Uniós Gyógynövény Monográfia - Rhodiola rosea L., rhizoma et radix
Jogi nyilatkozat: Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Mindig konzultálj egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen gyógynövény készítményt használnál. Az itt közölt információk az Európai Gyógyszerügynökség hivatalos dokumentumán alapulnak, de nem minősülnek orvosi előírásnak.
Próbáltad már az Arctic root rózsagyökér kapszulánkat? Rendeld meg most 20% kedvezménnyel az alábbi kuponkód felhasználásával!
Kuponkód: ROZSA20
(A kupon a készlet erejéig érvényes az Arctic Root rózsagyökér kapszula vásárlása esetén. A termék teljes árából kerül levonásra a 20% kedvezmény, más akcióval, csomagajánlattal és mennyiségi kedvezménnyel nem összevonható.)
