4 tipp a tavaszi megújuláshoz

A tavaszias időjárás beköszöntével egyre több időt töltünk a szabadban. Ezzel együtt jár az is, hogy többet és változatosabban mozgunk, ami extra megterhelést jelent az ízületeknek. Akár sportolással vagy kertészkedéssel telik ilyenkor az idő, akár a gyerkőc után szaladva vagy babakocsit tolva, mindenképp érdemes odafigyelni az ízületeidre és porcaid erősítésére.

Ahogy egyre hosszabbak a napok, sokkal energikusabbnak érezhetjük magunkat, vágyunk ki a természetbe és ilyenkor még arra is könnyebben figyelünk, hogy felhagyjunk az olyan tipikusan őszi-téli rossz szokásokkal, mint a túlevés, a kevesebb zöldség-gyümölcs bevitel, a szorosabb kapcsolat a távirányítóval, a bezárkózás vagy a mozgás hiánya. Ebben persze segít az is, hogy lassan megjelennek az üzletek polcain (és a kertekben) a friss zöldségek is.

Cikkünkben ahhoz szeretnénk néhány tippet adni, hogy hogyan érdemes belevágnod a „tavaszi megújulásba”, és hogy hogyan teremtsd meg a megfelelő feltételeket a testednek és lelkednek egyaránt a tavaszi megújuláshoz.

 

A téli időszak folyamán kevesebbet mozgunk, hajlamosak vagyunk kevesebb figyelmet fordítani az egészségünkre. Ha nem figyeltél kellőkép, testedben felhalmozódhattak a méreganyagok. Hogy megszabadulj tőlük, szuper segítséget nyújthat, ha minden nap fogyasztasz egy méregtelenítő smoothie-t.

A nyers zöldség és gyümölcslé fogyasztásának rengeteg előnye van, például, hogy minden vitamin és ásványi anyag, amit a főzés során elveszne, ebben a formában megmarad. A zöldségekben és gyümölcsökben lévő vitaminok és ásványi anyagok támogatják az idegrendszer aktivitását, elősegítik a testben a szénhidrátok feldolgozását, különféle formái antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek az alvászavarok helyreállításában is.

A méregtelenítő smoothie-k megtisztítják, és méregtelenítik szervezetünket, hogy újra frissnek, üdének és energikusnak érezzük magunkat.

Kezdésnek íme 2 szuper recept:
 

Méregtelenítő zöld smoothie

Hozzávalók:

• 1 db zellerszár
• 1/2 uborka
• 1/2 citrom hámozva
• egy maréknyi bébispenót
• 1 db zöld alma

A megtisztított összetevőket blenderrel turmixold össze, míg sima állagú lesz. Reggelire vagy uzsonnára is szuper megoldás lehet.

A zellerszár gazdag antioxidánsokban,  emellett tele van olyan vitaminokkal, mint B6-, K-, és C-vitamin, folsav és kálium. A benne lévő olajos vegyület segíti a káros anyagok kilökését, gyorsítja az emésztést.

 

Tavaszi méregtelenítő smoothie

Hozzávalók:

• 1 bögre fagyasztott erdei gyümölcs mix
• 1 nagy alma
• 1 ek chia mag
• 2 maréknyi bébispenót
• 2 dl víz

Turmixold össze a zöld összetevőket, majd ha már sima állagú, add hozzá a fagyasztott gyümölcsöt és újra turmixold simára.

A bébispenót azok számára is jó választás a smoothie-kba, akik nem igazán szeretik a zöldségeket. Nincs erős íze, viszont gyorsítja az anyagcserét, így nem csak méregtelenít, de a diétát is támogatja.

 

 

Az edzőtermes és otthoni edzéseidet (vagy az olvasással, benti pihenéssel töltött idődet) váltsd szabadtéri mozgásra.

Az edzőtermek, a csoportedzések vagy akár az otthoni testmozgás is szuper módja, hogy átmozgasd a tested, de egyik sem fogható a szabadtéri edzéshez! A friss levegőn való edzés az állóképesség mellett javítja a hangulatod és az energiaszinted is, emellett oldja a szorongásos tüneteket.  És ne feledd, nem csak az edzés számít sportnak. Egy dinamikus séta a patakparton, egy nagyobb kirándulás az ébredő erdőben, a görkorizás/biciklizés a gyerkőccel is ugyanúgy sport – de akár a szabadban való jóga óra alatt is levezetheted a stresszt, és megmozgathatod a tested!

Ha nem érzed a motivációt, íme 10 indok, hogy még ma elkezdj sportolni.

Ami viszont nagyon fontos, hogy bármit is sportolsz, sose feledkezz meg porcaidról, ízületeidről! A porckopás egyik legfőbb oka a fokozott fizikai igénybevétel és az egészségtelen életmód. Mivel sokáig nincsenek komolyabb tünetei annak, ha túlterheljük (vagy nem a megfelelő módon terheljük) porcainkat, hajlamosak vagyunk meg is feledkezni róluk, holott a megfelelő támogatás minden életkorban elengedhetetlen.

Az Avosol porcerősítő összetételének köszönhetően képes fokozni az ízületi folyadék termelését és módosítani a porc sérült struktúráját, így visszafordítva a kopásos folyamatokat és megóvva a porcot.

A gyulladásos folyamatok megelőzésére és a más kialakult problémák tüneteinek kezelésére jó választás lehet az Eskimo-3 halolaj vagy halolaj kapszula. Az omega-3 zsírsavak védik az ízületeinket. Az omega-3 zsírsavak a sejteket rugalmasan és hajlékonyan tartják, segítve az ízületek mozgékonyságát. Emellett gyulladáscsökkentő hatással is bírnak, ezáltal csökkenthetik az ízületi gyulladásokat, enyhítve a fájdalmat.

 

Tudjuk, hogy elcsépelt, és hogy ezerszer hallottad már, de tényleg nagyon fontos a megfelelő vitamin bevitel. A tél nem a friss gyümölcsök, zöldségek időszaka, így tavasszal a vitaminraktárainkat is ideje feltölteni. Erre a legjobb megoldás, ha sok vitaminban gazdag ételt fogyasztasz, és jó hír, hogy hamarosan kezdődik is a friss zöldségek és gyümölcsök szezonja! Ha nem vagy kifejezetten zöldséges-gyümölcsös típus, akkor mindenképp érdemes valamilyen étrend-kiegészítővel is megtámogatnod a vitamin- és ásványi anyag raktáraid feltöltését.

Ehhez kifejezetten ajánljuk a Mivitotal Family multivitamint, ami 12 féle vitaminnal, 6 fajta ásványi anyaggal, bioflavonoidokkal és nyomelemekkel támogatja a szervezetet.

 

Ha már tavasz, ne feledkezzünk meg a tavaszi fáradtságról sem. Ennek leküzdésében sokat segít, ha figyelsz az alvásod minőségére. Ezt legkönnyebben úgy tudod javítani, ha lefekvés előtt legalább 1 órával már nem telefonozol és tévézel, helyette inkább csinálj valami olyasmit, ami kikapcsol, és hagyja megnyugodni az agyadat. Vegyél egy finom fürdőt, hallgass megnyugtató zenét, olvass, stb. A lényeg, hogy már ne stimuláld az agyadat, hogy elkezdhessen lassan „lefűzni” a nap eseményeiről. Figyelj arra, hogy ne feküdj le túl későn, és ha nehezebben alszol el, cseppents néhány csepp levendulaolajat a párnádra. A levendula megnyugtat és ellazít, így jó hatással lehet az alvásod minőségére.

Az Arctic Root rózsagyökér kapszula segít a mindennapi stressz leküzdésében, hatása pedig klinikailag bizonyított. A rózsagyökér kivonat egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy csökkenti a stresszt szervezetünkben – pontosabban segít annak megfelelő feldolgozásában, így segítve szervezetünket az egyensúlyi állapot elérésében.