Omega-3

Sok szülő teszi fel a kérdést: vajon csak reklámfogás az Omega-3, vagy valóban segíthet a gyermekemnek a koncentrációban és az ADHD tüneteinek kezelésében? Egy friss, 2023-as átfogó tudományos elemzés végre tiszta vizet öntött a pohárba. (Chang et al., 2023)

A kutatók 22 korábbi tanulmányt és közel 1800 gyermek adatait vizsgálták meg, hogy pontot tegyenek a vita végére. Az eredmények tanulságosak minden szülő számára!

Az Omega-3 világnapja alkalmából érdemes egy pillanatra megállni és átgondolni: vajon a szervezetünk megkapja a természetes gondoskodást a zavartalan működéshez? Az esszenciális zsírsavak nem csupán kiegészítők, hanem a testünk építőkövei. Nem mindegy azonban, hogy megelőzésről, egy fejlődő szervezetről vagy egy már kialakult egészségügyi állapot támogatásáról van szó.

Szervezetünk megfelelő működéséhez szükség van omega-3 zsírsavakra, pontosabban omega-3 EPA és DHA zsírsavakra. Ezeket a zsírsavakat a növényi eredetű ételek nem tartalmazzák, ezek algákban, halakban és az ezekből készült halolajban találhatóak. Mivel ezek esszenciális zsírsavak, szervezetünk nem tudja előállítani, így tehát marad az étkezés útján való bevitel.

"Rendben vannak a makrók?" Ismerős lehet ez a kérdés, ha diétáról vagy úgy egyébként a kiegyensúlyozott táplálkozásról beszélgetünk egy hozzáértővel. A makrók, vagyis a makronutriensek biztosítják testünk működéséhez a szükséges tápanyag igényt, azaz szénhidrátok, fehérjék és zsírok. 

Az omega-6 zsírsavakról rengeteg jót és ugyanannyi rosszat is lehet olvasni az interneten. És mindkettőben van igazság. Sok olyan cikkel találkoztunk már mi is, ahol az omega-3 zsírsavakat egészséges zsírsavaknak, az omega-6-ot pedig egészségtelennek írják le. Ez viszont nem egyértelműen így van, nem ennyire fekete-fehér a dolog. Fontos ugyanis árnyalni az omega-6 zsírsavak szervezetben betöltött szerepét. Nézzük, mit kell tudni az omega-6 zsírsavakról, és hogy mikor, kinek és milyen formában ajánlott a fogyasztásuk.

Az elmúlt néhány évben rohamosan felgyorsult a világ. Bizony ezzel a tempóval nem könnyű lépést tartani. Biztosan te is érezted már, hogy mostanában összecsapnak a fejed felett a hullámok, folyamatosan bosszankodsz, idegeskedsz, túl sok minden szakad a nyakadba, semmi nem úgy sikerül, ahogy eltervezted. Ilyenkor érdemes egy kicsit lelassítani és befelé figyelni.

A boltok polcai előtt állva gyakran találkozunk hívószavakkal: „szívbarát”, „omega-3-mal dúsított”, „koleszterinszint-csökkentő”. De vajon tudjuk-e, mi történik a szervezetünkben, miután a kosarunkba tettük ezeket a prémium árú termékeket? Ideje, hogy a modern tudomány és az MDOSZ ajánlásai (Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége) alapján tiszta vizet öntsünk a pohárba.

Közel 2 évvel az első koronavírusos beteg azonosítása után Európa a vírus 4, hullámát nyögi. Sokan pedig sajnos már a saját bőrükön / közvetlen környezetükben is tapasztalták a SARS-CoV-2 vírus agresszív természetét. Ebben a szakirodalmi áttekintésben szeretnénk bemutatni az omega-3 zsírsavak alternatív kezelésként történő alkalmazását azok számára, akik a COVID-19 szempontjából magas kockázatnak vannak kitéve, vagy akik már átestek a betegségen. Cikkünk alapjául több nemzetközi tanulmány szolgált, ezek eredményeit ismertetjük benne.

Egy gyermek érkezését a családba általában hatalmas boldogság követi. Rengeteg gratuláció a büszke szülőknek, szebbnél-szebb ajándék csomagok, legcukibb babaruhák, meghitt látogatások. Ám de van - és nem is gondolnátok, milyen gyakori-, hogy az édesanya nem tudja megélni ezeket az a pozitív érzéseket és helyükbe lép a lehangoltság, érdektelenség, ingerlékenység érzése.

Pár hónapja beszámoltunk nektek arról, hogy miért fontos, különösen a nők számára az omega-3 zsírsavak szedése. Mindezeket kutatások eredményeként írtuk le nektek, most sem teszünk másképp. Témák amiket előző részünkben érintettünk: menstruációs fájdalmak, termékenység, várandósság, szülés utáni depresszió. Amikről most beszélünk: változókori problémák, oszteoporózis, mellrák, szív- és érrendszeri betegségek, hormonterápia.