Blog

A kisgyermekes szülők egyik legnagyobb kihívása a kis lurkók megfelelő táplálása. Az ételek kiválasztásakor szem előtt kell tartani, hogy azok megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmazzanak, megfelelő arányban legyen eloszlatva a nap folyamán a szükséges fehérje, zsír és rost, ráadásul arra is figyelni kell, hogy az édes kis töpörtyű meg is egye az ételt. Az utóbbi talán a legnehezebb. Miket tehetsz azért, hogy gyermeked megbarátkozzon az új ételekkel? Összeszedtünk 5 szuper tippet, hogy megkönnyítsük a dolgod!

Minden szülő álma, hogy gyermekéből a legjobbat hozza ki, és élete minden területén sikeres és boldog legyen. Ezért különböző módokon igyekeznek a szülők gyermekük készségeit fejleszteni. Sokan nem is tudják, hogy a kis lurkók fejlesztése számos területen lehet hatékony. Sorra vesszük, hogy milyen foglalkozások alkalmasak erre!

Ahogyan közeledik egy vizsga vagy egy munkahelyi prezentáció egyre stresszesebb vagy? Sajnos varázsszer nem létezik a gyors és hatékony felkészüléshez, viszont van néhány trükk, amivel megkönnyítheted a dolgodat. 

Ha valaki nehezebben tolerálja a hőmérséklet esést, az nem úri huncutság. Régen, sok-sok évvel ezelőtt még volt időnk hozzászokni a hideghez, hiszen a meleg nyarat ősz követte, és utána köszöntött be a nagy hideg. Mostanában már csak meleg van és hideg. Szinte időnk sincs az átállásra. Mit tehetsz, ha komfortosabbá szeretnéd tenni a hidegebb környezetet? Lássuk!

Szervezetünk megfelelő működéséhez szükség van omega-3 zsírsavakra, pontosabban omega-3 EPA és DHA zsírsavakra. Ezeket a zsírsavakat a növényi eredetű ételek nem tartalmazzák, ezek algákban, halakban és az ezekből készült halolajban találhatóak. Mivel ezek esszenciális zsírsavak, szervezetünk nem tudja előállítani, így tehát marad az étkezés útján való bevitel.

"Rendben vannak a makrók?" Ismerős lehet ez a kérdés, ha diétáról vagy úgy egyébként a kiegyensúlyozott táplálkozásról beszélgetünk egy hozzáértővel. A makrók, vagyis a makronutriensek biztosítják testünk működéséhez a szükséges tápanyag igényt, azaz szénhidrátok, fehérjék és zsírok. 

Testednek és mentális állapotodnak is jót tesz a testmozgás, viszont amikor a bővebb, melegebb ruhák vannak még előnyben részesítve, hajlamosabbak vagyunk kicsit elhanyagolni a mozgást. Nem elég, hogy korábban sötétedik, még leckét is kell írni a gyerkőccel, vacsit készíteni, mindenre figyelni. Szörnyű! Hogyan motiválhatod magad, hogy ne maradjon el a testmozgás? Adunk 5 tuti tippet!

Mindenkinek mást jelent a nyugalom, viszont az mindenkire egyaránt igaz, hogy szüksége van rá. Milyen technikái vannak a relaxációnak?